浅析冬泳对人体的健身作用_新闻中心_上海雅风按摩会所
浅析冬泳对人体的健身作用

2017-01-21 浏览:444

  本文以冬泳对人体的健身作用为论点,以科学冬泳观为指导,从冬泳“冷应激”;耐寒锻炼;神经调节;心理平衡;冬泳“苦乐观”以及如何科学冬泳等方面,结合理论与实践,论述了冬泳对人体健身的确切作用。

冬泳对人体的健身作用是多方面的,它不仅增强人体的心脑血管弹性、肌肤活力、自由基、免疫力、心肺和消化等功能,对于治疗和预防人类的“文明病”以及提高身心健康水平也发挥积极作用。

一、冬泳“冷应激”对人体的健身作用

冬泳的“冷应激”论,是目前被大多数学者公认的一种论点。“应激”是生命的基本特征之一,是人体的一种本能生理反应。冬泳“冷应激”被誉为 “心肺体操”和“全身针灸法”,冬泳对人体的健身作用,就是通过低温对人体的“冷应激”效应,提高人体的适应能力,增强人体各功能协调运转,促进新陈代谢和循环,增强人体生理机能,从而达到人体健身之目的。

国外的许多研究也表明,冬泳“冷应激”还可以在一定程度上缓解人的紧张情绪,减轻风湿病患者的疼痛,增强人体承受其他病痛的能力,在某种程度上还可消除人体的一些炎症。

二、冬泳耐寒锻炼对人体的健身作用

冬季是苍天的恩赐,人们都知道很多长寿植物几乎都生长在东北,这一自然规律表明,寒冷对人体健身有着特殊的影响。

人体耐寒锻炼养生法,已被古今中外养生和医学家所认可。早在公元前古埃及人就有用冷水健身传统的记载;上世纪 70 年代日本人山内提出用低温治疗一些慢性病及退化性疾病,他认为低温可治疗风湿病、关节炎、脊椎病和支气管哮喘等疾病,还指出低温具有抗衰老作用;英国伦敦血栓形成研究所维吉·卡克尔博士的研究结果认为:经常坚持冷水浴可促进人体性激素的分泌,预防早衰和延年益寿。

寒冷是一剂良药,其医疗作用是一些药物难以比拟的。在日常生活中,如大量出血用冰水敷衍,使血管收宿止血;又如高烧发热用冰水敷额来退热;还如创伤断骨用冰水镇痛止血等,这些民间百姓以冷制疾的千年验方足以表明,民间“大寒祛百病”具有一定的科学性。因此冬泳耐寒锻炼对人体健身有其独到之处。

三、冬泳调节神经功能对人体的健身作用

经常进行冬泳锻炼,能使人体神经系统灵活性进一步提高,神经的支配能力进一步增强。

神经系统是人体一切活动的司令部。人体经冬泳冷刺激后,可形成条件反射,大脑皮层形成强有力的兴奋点,增强神经系统的兴奋和抑制功能,从而不断活跃大脑细胞和中枢神经,改善心脑血管功能,还可以增加脑组织供血,有宜于脑神经营养的供给,促进神经细胞的新陈代谢,从而减轻脑组织衰退,有助于抗忧郁、防治老年性痴呆和神经性疾病。

四、冬泳调节心理平衡对人体的健身作用

“心理平衡”为生理健康的“四大基石”之一。现代科学进一步证明,人的心理和生理并不是彼此孤立的,而是相互联系和相互影响的,并且心理对生理的影响要重要得多。比如医生常讲,许多癌症患者都是被自己吓死的,这是因为患者得知自己患了癌症,心理极度恐慌而急剧恶化了生理功能,导致迅速死亡。这充分表明,营造与培养积极的心情,克服消极的心理,保持乐观豁达的心理状态,使生理处于良性循环的最佳状态,对身心健康是何等重要。

冬泳使人体产生大量激素,出水后泳者普遍感到精神饱满,心胸开阔,心情愉快,陶醉于一种飘飘欲仙的奇妙的天地之中,产生欣慰感、成就感和上瘾感。

冬泳可调节人的精神,锻炼人的意志,可对心理产生锤炼提升的作用,使心理状况在更高的水平上达到平衡。冬泳人较一般人群心理更健康,性格更理智。情绪决定健康,病由心生,病从情起,正如马克思所说的那样,“一种美好的心情比十副良药更能解除精神上的疲惫和痛楚”,良好而稳定的心情使人朝气蓬勃、精神振奋,有利于生理的良性循环,而促进了老年人生理的全面健康。

五、冬泳的“苦乐观”对人体的健身作用

早在两千多年前,老子的养生之道就以“知足知足,长足矣”为镜,也就是我们常说的“知足常乐”。“知足”,就是心理建立在现实与参照事物之间,使“苦”与“乐”形成鲜明对比而产生的满足感。冬泳的“苦”与“乐”的参照物,就是在一瞬间置身于低于体温约 40°左右的冰水中,就像人玩蹦极跳,寻找高空垂落时的感觉,也像登山运动,寻找空气缺氧的滋味,还像在荒山野岭寻找食物,饥渴难忍那样“自找苦吃”,这就形成了现实与参照物之间巨大的反差,从而产生了强烈的美感和自豪感。

哈尔滨总工会每年冬季在松花江开冰池进行冬泳表演,接待 10 多万游客观赏冬泳,冬泳表演者大多数 60 多岁以上,他们为观众带来了强烈的精神刺激和享受,而观众的观赏热情也给冬泳表演者带来了昂扬情绪的精神支持,双方互动令人振奋。

实践证明,冬泳对于提高人体身心健康水平,治疗和预防老年痴呆发挥积极作用。凡是长期坚持冬泳健身的人,患动脉硬化、高血压等心脑血管疾病的罕见,冬泳对人体健身科学依据充分,功效确切,意义非凡。

总之,冬泳健身已被世人所瞩目,被医学和体育界所共识。有关专家曾预言,冬泳健身将成为“21 世纪的新亮点”。作为一种新兴的健身方式,党和政府应提倡、推广和支持。